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気持ちを和らげる方法

　「月経前症候群（PMS）」に対して、一般的には「適度な運動」「水分の制限」「塩分の制限」などである程度は予防することができるとされています。

　ただこれも個人差があるわけで、こうした対処だけで問題が起こらない方もいれば、症状が避けられないという方もおります。

　そうした際には、薬局やドラッグストアで鎮痛剤を購入できますが、それだけでは気分を落ち着かせることはできません。

　なるべくストレスが掛からないような生活を送り、自身にとって楽であったり気分がよくなることを積極的に行いましょう。

　また「月経前不機嫌性障害（PMDD）」など重篤な症状が出てしまった場合には、精神科に相談するのも一つの手で、抗うつ・抑うつ・抗不安薬などを用いた方が良いでしょう。


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